Therapie

Voor diepere bewustwording, gedragsverandering en heling van trauma

Therapie kan intens bevrijdend werken en is soms nodig voor het verwerken van trauma's en het loslaten van overtuigingen en patronen die niet langer bij je passen. Door middel van verschillende gesprekstechnieken, opstellingen, oefeningen en lichaamswerk ga je onder begeleiding werken aan je problemen.

Je gaat merken en beseffen dat sommige overtuigingen niet van jou zijn maar zijn aangeleerd. Dat oude patronen je gevangen houden waardoor je vastloopt. Onder begeleiding doorloop je het proces van acceptatie en integratie waarna je het los kan laten. Hierdoor ontstaat ruimte voor nieuwe dingen en nieuwe mogelijkheden.

Het proces van gedragsverandering en het helen van trauma is een diepgaande en vaak geleidelijke reis waarin je werkt aan emotionele en mentale verwerking, zelfherstel en uiteindelijk aan groei. 

Deze reis verloopt doorgaans in verschillende fasen, die iedere persoon op zijn eigen unieke manier ervaart.

1. Herkennen en erkennen van het trauma

• De eerste stap naar heling is het bewust worden van de impact van het trauma.

• Veel mensen onderdrukken hun ervaringen of proberen ze te negeren omdat het gebeurde TE heftig was. Het herkennen en erkennen is essentieel om te beginnen met verwerken. Dit gaat vaak gepaard met gevoelens van hevig verdriet, boosheid, angst of verwarring die geuit mogen worden op recht te doen aan wat is. Onder begeleiding kan aan deze emoties op een veilige manier uiting worden gegeven.

2. Veiligheid en stabiliteit opbouwen

• Voordat diepgaande verwerking plaatsvindt, is het belangrijk dat je je veilig voelt. Dit kan betekenen dat je eerst onder begeleiding werkt aan je emotionele stabiliteit en daarnaast ondersteuning krijgt van anderen, zoals je familie of vrienden.

• In deze fase gaan we onderzoeken wat voor jou veiligheid betekend, ontwikkel je jouw zelfzorg, leer je gezonde grenzen te stellen en coping mechanismen te ontwikkelen die essentieel zijn.

3. Verwerken van het trauma

• Het verwerken van trauma wordt vaak in stapjes gedaan. Afhankelijk van de aard van het trauma worden hiervoor o.a. Gestalttherapie en EFT ingezet en ook bio-energetische oefeningen kunnen hierop een aanvulling zijn. Een aantal oefeningen kunnen ook thuis worden gedaan. 

• Soms moeten oude overtuigingen of negatieve patronen worden doorbroken.

• Je leert om de ervaring een plaats te geven zonder dat het je leven blijft beheersen.

4. Zelfcompassie en veerkracht ontwikkelen

• Dit omvat het leren accepteren van wat gebeurd is, zonder zelfverwijt.

• Je leert nieuwe manieren te vinden om je eigenwaarde, kracht en controle terug te winnen, 

• Je wordt niet langer 'gegijzeld' door je verleden en je focus verschuift naar het nu en je toekomst.

5. Groei en nieuwe betekenis vinden

• Heling betekent niet dat het trauma vergeten wordt, maar dat je een manier vindt om ermee te leven zonder dat het alles bepaalt.

• Veel mensen ervaren persoonlijke groei na het verwerken van trauma en ontdekken nieuwe doelen of waarden in hun leven.

• Sommige mensen ontwikkelen een diepere empathie voor zichzelf en anderen en gebruiken hun ervaringen als krachtbron.

Het pad naar heling is niet lineair; soms val je even terug. Maar dat betekent niet dat er geen vooruitgang is. Er worden nieuwe neurologische paden aangelegd en je leert anders om te gaan met je verleden. Je vindt je innerlijke kracht terug en kunt vol vertrouwen de toekomst tegemoet zien.

Voor wie geïnteresseerd is de vormen van therapie ik gebruik volgt hieronder een beknopt overzicht.

Gestalttherapie: werk jouw issues uit in het hier en nu, word je bewust van dat wat er is, ga in gesprek met dat wat jou belemmert of pijn doet. Omarm datgene dat je zo lang hebt weggeduwd en wordt heel. Ontlaad, ruim oude pijn op en kom weer in je kracht.

Psychoanalyse: duik dieper in jezelf en kom d.m.v. oefeningen en vraagstellingen uit bij je onbewuste niveau. Waar ben jij je niet van bewust maar manifesteert zich telkens opnieuw? Welke dingen doe jij onbewust? Welke overtuigingen spelen onbewust een rol in jouw leven?

Emotional Freedom Techniques: EFT is een milde vorm van therapie die kan worden ingezet voor trauma verwerking, angsten en fobieën. D.m.v. het tappen op verschillende plekken op je lichaam vindt er ontlading plaats van negatieve energie waardoor het trauma, de angst of fobie verdwijnt.

Transactionele Analyse: Krijg inzicht in jouw manier van communiceren en jouw levensscript en iets waar we allemaal regelmatig mee te maken hebben; de Dramadriehoek.

Voice Dialogue: ga in gesprek met je sub-persoonlijkheden en ontdek hoe je Primaire ikken, je Verstoten ikken en je Innerlijke Criticus je keuzes en je handelen voortdurend beïnvloeden. Door met hen in gesprek te gaan ontdek je hun kracht en krijg je antwoorden op vragen. Je ontdekt patronen en omarmt ze of je neemt afscheid van ze omdat ze je niet meer dienen. Zo vormt zich een geleidelijk proces van transformatie wat je ontwikkelingsproces ondersteunt.

Bio energetica: Je lichaam heeft alle antwoorden; leer de signalen herkennen en er naar te luisteren. Deze vorm van lichaamsgerichte therapie leert je om antwoorden te vinden door te luisteren naar je gevoel en je emoties, blokkades of pijn. Zij zijn de 'richtingaanwijzers' die je laten weten of iets wel of niet bij jou past. Je leert verschillende oefeningen die je thuis ook kan doen. Bio-energetica is een fantastische manier om jezelf (beter) te leren kennen.

Uitwerken van dromen: Soms zijn dromen zo helder dat je ze helemaal kan navertellen. Soms herhalen dromen zich of komt een thema telkens terug. Je dromen zijn boodschappen vanuit je onderbewustzijn. Door dromen uit te werken in een therapiesessie krijgen ze betekenis. In sommige gevallen kan je veel van je dromen leren; het is daarom zinvol er aandacht aan te besteden als ze repeterend zijn of telkens een bepaald thema's vertolken.

Creatieve werkvormen: voor sommigen kan het zinvol of prettig zijn om hun vraagstukken uit te werken d.m.v. uitbeelding, tekenen/schilderen of het uitwerken van dromen. Creatieve werkvormen complementeren de andere vormen van therapie en zijn een ware aanvulling op de therapie sessies.